1、左右開弓空抓手

    研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應多做空抓手。所謂“空抓手”，就是兩個拳頭反復握緊松開。因為手掌的經(jīng)絡上布滿了許多敏感的穴位點，這些穴位受到適度刺激，便會將信息傳遞給大腦，由大腦再反映到身體的各器官，不僅能鍛煉大腦，還能調(diào)節(jié)全身氣血循環(huán)。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

2、早晚都要聳聳肩

    聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4-8分鐘。

3、規(guī)律轉動頭部

    專家從油漆工人很少發(fā)生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前后左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利于預防中風。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

4、雙手巧妙按摩頸部

    按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

預防腦卒中的食物

1、香蕉

    鉀對于預防腦卒中的效果極佳，而香蕉正是能提供這一物質的食物。鉀能夠傳遞神經(jīng)發(fā)出的媒介信號，并且有利于營養(yǎng)物質的吸收。每天吃一百克的香蕉就能很大程度上降低腦卒中的風險。

2、土豆

    土豆除了與香蕉一樣含有豐富的鉀元素之外，還有大量的維生素C，且在中醫(yī)學上，土豆有降低吸收糖分和脂肪，分解血管中有毒物質的作用。每天吃一顆土豆也能起到吃香蕉的作用。

3、牛奶

    牛奶的營養(yǎng)價值對于我們是不言而喻，不過很少人知道牛奶中還有一種名為“吡咯喹苯醌”的物質，它能夠保護神經(jīng)的健康，防止因為神經(jīng)系統(tǒng)障礙導致的腦卒中。

4、辣椒

    根據(jù)調(diào)查顯示，吃辣的地區(qū)腦卒中的發(fā)病率明顯更低，因為辣椒能夠促進人體的新陳代謝，辣椒素還能增加血管的舒張功能，還能降低自發(fā)性的高血壓發(fā)病幾率。不過辣椒雖然益處多，也不能多吃，因為辣椒吃多了也容易灼傷腸胃黏膜。

5、水

    水分能夠調(diào)節(jié)人體的體溫，促進代謝排毒的功能，降低血管中的血液濃度。一般當我們在口渴的時候才會記得補充水分，可是那時候人體已經(jīng)是出于脫水的現(xiàn)象了。尤其是有腦血管疾病的患者，更應該帶給水杯在身邊，隨時補充水分。

轉自微信：腦血管視界

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